21 jours pour apaiser vos émotions
C'est ce que je vous propose de faire avec mon accompagnement structuré basé sur la méditation. Je suis Julia Decugis, Psychologue clinicienne et Psychothérapeute en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles. J'ai crée ce programme de 21 jours pour vous aider, jours après jours, à apprendre à réguler vos émotions, réduire votre anxiété et cultiver un équilibre intérieur durable.
Apaiser ses émotions n’est pas une question de volonté.
C’est une compétence qui s’apprend.
Ce programme vous propose un cadre simple, progressif et structuré pour intégrer la méditation dans votre quotidien et développer une véritable stabilité intérieure.
Pendant 21 jours, vous avancez pas à pas.
Sans pression.
Sans surcharge.
Avec des outils concrets.
Je vous propose un chemin.
Bienveillant, clair et transformateur.
Ce que ce programma va changer pour vous ?
En 21 jours, vous allez :
✔ Comprendre vos émotions au lieu d’en avoir peur
✔ Apprendre à vous apaiser rapidement
✔ Développer une routine simple et réaliste
✔ Prendre du recul face aux pensées envahissantes
✔ Construire une stabilité émotionnelle durable
En seulement 15 minutes par jour, vous devenez progressivement
le jardinier du cœur de votre monde émotionnel.
Comment fonctionne le programme ?
Pendant 21 jours, vous recevez 1 email par jour avec à l'intérieur :
✅ 1 explication guidée concrète
✅ 1 podcast exclusif (10 à 20 minutes)
✅ 1 exercice pratique
✅ 1 action concrète à intégrer dans votre quotidien
✅Accès à vie aux contenus dans un module classique de formation.
Temps nécessaire : 15 à 20 minutes par jour.
Une méthode professionnelle
21 jours d’accompagnement structuré par une psychologue
Des outils issus de la pleine conscience, des TCC et de l’ACT
Des pratiques exclusives non disponibles sur ma chaîne YouTube
Laissez-moi vous parler de ce programme
Vous aimeriez mieux comprendre et réguler vos émotions ? Grâce à la méditation, c'est possible !
Ce programme est fait pour vous si…
• Vous vous sentez parfois débordé(e) par vos émotions
• Vous avez du mal à prendre du recul quand tout s’intensifie
• Vous aimeriez apprendre à méditer sans vous perdre
• Vous cherchez un cadre structuré pour avancer pas à pas
• Vous êtes déjà engagé(e) dans un travail sur vous et souhaitez aller plus loin
Que contient votre programme
de 21 jours pour apaiser vos émotions ?
un mail par jour pendant 21 jours avec 1 podcast, un exercice et un conseil pratique pour réguler vos émotions.
Voici le détail du programme :
Jour 1 : Apprendre à Méditer
Jour 2 : Dompter les Émotions Intenses avec la Méditation
Jour 3 : Sortir de ses Croyances Limitantes
Jour 4 : Intégrer Facilement la Pleine Conscience au Quotidien
Jour 5 : Écouter Votre Cœur et Développer Votre Intuition
Jour 6 : Harmoniser Corps et Esprit
Jour 7 : Célébrez votre Transformation en Jardinier du Cœur
Jour 8 : Différence entre Hypnose et Méditation
Jour 9 : Méditer pour Prendre du Recul sur nos Émotions
Jour 10 : Développer l'Acceptation de ce qui est
Jour 11 : Comprendre son Hypersensibilité
Jour 12 : L'Art du Jardinage du Cœur
Jour 13 : Différencier nos Émotions et ce que Nous Sommes
Jour 14 : Cultivez des Moments Magiques pour Faire Grandir la Joie en Vous
Jour 15 : Comprendre le Lâcher Prise
Jour 16 : Les Biais Cognitifs qui Pourrissent votre Vie
Jour 17 : Aller Plus Loin dans la Compréhension des Biais Cognitifs
Jour 18 : Pratiquer le Lâcher-Prise Émotionnel sans Résignation
Jour 19 : Cultivez le Positif en Vous avec le Pouvoir des Affirmations
Jour 20 : La Gratitude au Quotidien - Votre Arme Secrète pour le Changement
Jour 21 : Célébrons votre Voyage et Créons votre Routine Finale de Jardinier du Cœur
Votre Cadeau Bonus du Programme
UN ACCOMPAGNEMENT COMPLET
AU TARIF DE
99euros TTC
Rejoignez le programme de 21 jours maintenant et commencez votre voyage vers l'équilibre émotionnel.
QUESTIONS/REPONSES
Pour bien comprendre ce qu'est la Box Jardinier, voici les questions que vous me posez le plus souvent et leurs réponses :
Combien de temps durent les podcasts journaliers ?
10 à 20 minutes.
En combien de temps puis-je réaliser la formation en tout ?
La formation est structurée pour être complétée en 21 jours, avec en bonus des contenus additionnels à la fin. Pour maximiser l'efficacité et l'ancrage des apprentissages, je vous encourage vivement à parcourir une seconde fois le programme après la première complétion
Combien de temps vais-je avoir accès à la formation ?
Une fois inscrit(e), vous aurez un accès illimité au programme. Assurez-vous de bien garder vos informations de connexion et de stocker les emails du programme dans un dossier dédié dans votre boîte mail. Vous pourrez ainsi facilement y revenir, que ce soit via votre boîte mail ou votre espace personnel de formation.
Est-ce-que les podcasts de la formation sont les mêmes que sur Youtube ?
Non, les podcasts inclus dans ce programme sont uniques et exclusifs. Ils sont hébergés sur YouTube pour faciliter leur accès, mais seuls les participants à la formation ont le lien pour y accéder.
Si je change d'avis, puis-je me faire rembourser la formation après achat ?
Non, en raison de l’accès immédiat aux contenus numériques.
La formation nécessite-t-elle une expérience préalable en méditation ?
Absolument pas ! La formation est conçue pour être accessible et bénéfique, que vous soyez débutant(e) ou expérimenté(e) en méditation. Chaque étape est expliquée de manière claire pour que vous puissiez suivre facilement.
Comment les podcasts et les exercices peuvent-ils m'aider à gérer mes émotions ?
Les podcasts et les exercices de la formation sont conçus pour vous offrir des outils pratiques et des techniques efficaces pour comprendre, accueillir et transformer vos émotions. Ils vous aideront à créer un espace de réflexion et à développer une relation plus saine et plus consciente avec vos émotions.
Puis-je suivre la formation à mon propre rythme ?
Bien sûr ! Bien que la formation soit structurée pour un parcours de 21 jours, vous êtes libre de progresser à votre propre rythme. Chaque personne a son propre cheminement, et il est important de respecter votre tempo personnel.
Témoignages
Je pratique tous les jours vos podcasts et ça m'aide beaucoup. Recevoir directement par mail me motive beaucoup plus que d'être tout seul à devoir méditer.
Yan
Cet atelier m'a beaucoup appris sur moi même et sur mes émotions.
Le questionnaire m'a permis de vraiment comprendre que j'étais hypersensible. Ça m'a fait du bien de m'accorder du temps.
Lucie
Le fait de recevoir un mail par jour m'a permis de motiver à suivre tout le défi en entier. J'étais super fière de moi et ça m'a fait beaucoup de bien ! Je continue encore je le refais une deuxième fois ! Merci encore pour votre travail, vous m'aidez beaucoup.
Natalie
Apprendre à apaiser ses émotions
est une compétence.
Elle s’entraîne.
Commencez aujourd’hui.
Julia Decugis - Psychologue & Psychothérapeute TCC
Mon site internet : www.labotaniqueducoeur.fr
Contact : julia.decugis@emotitude.fr ISiret : 517547493 I Adeli : 139326409