🌿🧘♀️🍃 La méditation guidée peut vous aider à vous ancrer et clarifier votre esprit ! Méditer, c'est un peu comme partir en expédition dans la jungle de votre conscience. Vous n'avez qu'à observer et découvrir.
🔐💭 Voici quelques clés pour y arriver :
- Prenez une posture droite, ouvrez légèrement les épaules, posez votre main sur le ventre ou les jambes, comme un yogi au sommet d'une montagne. Mais si cette position n'est pas un minimum confortable pour vous et qu'elle vous donne envie de fuir, alors prenez la posture qui vous plaira ! L'essentiel est de commencer à pratiquer !
- Concentrez-vous sur votre respiration, observez son mouvement comme un explorateur observe une carte.
- Laissez votre conscience se fixer sur ce cycle vital et automatique, comme un papillon se pose sur une fleur. Rien de plus compliqué.
💨🔄 L'inspiration, c'est le lever du soleil, le ventre qui se dilate, l'expiration, c'est le coucher du soleil, le ventre qui s'aplatit...
✨🌬️ La clarté de l'esprit, c'est comme un lac d'eau pure, et ça commence ici, dans cet équilibre entre le lever et le coucher du soleil.
🚶♀️🌳 Imaginez vos pensées comme des nuages dans un ciel clair, laissez-les passer sans les suivre, comme un promeneur laisse passer les bateaux sur une rivière.
🧩🔄 Le retour continuel à votre respiration, c'est comme un balai qui nettoie et clarifie votre esprit.
🌳🧠 Plus vous pratiquez, plus votre esprit s'éclaircit, comme un ciel d'été. Plus votre esprit s'éclaircit, plus vous vous rapprochez de votre intuition, comme un randonneur se rapproche de son but.
🔄🌱 La pratique régulière de la méditation, c'est comme arroser une plante, ça renforce votre connexion avec votre intuition. C'est l'ancrage ultime dans l'instant présent, comme un arbre qui plonge ses racines dans la terre.
🎭Pour réaliser cet exercice en étant guidé par ma voix, c'est par ici :
Ecrit par
Julia Decugis
La jardinière du coeur
Julia Decugis I Psychologue I Siret : 517547493 I Adeli : 139326409